7일 스피드다이어팅 관리전후

기간 2주(14일)

몸무게 6kg감량
허벅지 5cm감소
종아리 3cm감소
복부 10cm 감소

관리- 3일-데톡스관리

11일- 익스전신관리

※ 식단 1.
- 아침: 현미밥 1/2 공기, 양배추 삶은것3장, 미역국
- 점심: 저지방우유 +생식
- 간식: 오이슬라이스 1/2개 or 방울토마토 10알
- 저녁: 단백질 파우더 or 고구마 1개 ,양상치샐러드(양상치2장, 파프리카나 1개, 소스없이)

※ 식단 2.
아침: 현미밥 1/2공기, 무나물, 씨레기나물, 김치 3조각
점심: 저지방우유 +생식
간식: 견과류30개 or 제철과일 (수박 2조각, 복숭아 1개, 참외 1/2개등)
저녁: 단백질 파우더 or 고구마 1개 ,양상치샐러드(양상치2장, 파프리카나 1개, 소스없이)

수시로 레몬을 탄 물 마시기

매일 스트레칭 하기


※ 후기 -
변비가 심했었는데, 변비가없어졌어요, 특히 씨레기나물에 섬유소가 풍부하답니다. 부종이 빠져서 너무 좋습니다.
몸이 너무나 가벼워지고 소식을 할 수 있게되었고, 폭식이 없어졌습니다.