7일스피드다이어팅 전신

기간 1주(7일)

몸무게 3kg감량
허벅지 4cm감소
종아리 2cm감소
복부 10cm 감소


관리- 3일-데톡스관리
4일- 익스전신관리



※ 식단 1.
- 아침 현미밥 1/2 공기, 양배추 삶은것3장, 미역국
점심 저지방우유 +생식
간식 오이슬라이스 1/2개 or 방울토마토 10알
저녁 단백질 파우더 or 고구마 1개 ,양상치샐러드(양상치2장, 파프리카나 1개, 소스없이)


※ 식단 2.
아침 현미밥 1/2공기, 무나물, 씨레기나물, 김치 3조각
점심 저지방우유 +생식
간식 견과류30개 or 제철과일 (수박 2조각, 복숭아 1개, 참외 1/2개등)
저녁 단백질 파우더 or 고구마 1개 ,양상치샐러드(양상치2장, 파프리카나 1개, 소스없이)

수시로 레몬을 탄 물 마시기

매일 스트레칭 하기



※ 후기 - 성공하지 못했던 다이어트~

퓨어스파에서 식단까지 짜주시고, 잘 해낼 수 있도록 격려와 문자로 전화로
관리해주신 덕에 더 성공할 수 있었습니다.