오늘은 스파-고주파-전신경락-적외선-윗몸일으키기 30회!!!! 하고 왔어요~


복부에 근력이 너무 없어서 오늘부터 관리 받을 때마다 테라피스트님과 복부근력운동까지 함께 하기로 했어요~

세심한 관리 감사드려용~~ㅠㅠ

오늘 몸무게는 50.6kg!!


이번 주 월욜날 인바디 체크한 거에서 체지방 -1.1kg 근육량 +1kg됐어요 !

이제 허벅지 사이즈가 많이 줄어서 바지 입으면 단번에 늘낄 정도에요. 흐흐

복부 사이즈도 많이 줄었다고 말씀해 주셨어요. 히히

그래도 더욱 분발할 필요가 있는 1인이네요........ 후~~


이건 오늘 식단이에요.

아침: 고구마밥1/2(고구마, 현미, 브로컬리 섞어서 밥 해놓은 거에요~),
닭가슴살 80g, 김

점심: 저지방우유, 단백질쉐이크, 건자두5개

저녁: 저지방우유, 단백질 쉐이크, 아몬드20개

먹고...

6시 이후에 장청소약 하나 먹었어요!^^;;

무슨 장청소약 칼로리가 136이나 되요..;;;;

높은 칼로리에 흠칫 놀랐지만 그래도 변을 뽑아야했기에..;;ㅋㅋㅋ

무튼 내일도 체중감량을 위해 식이조절, 운동 꼭 할게요.!

항상 세심하게 관리해주시는 테라피스트님들 감사하고 또 죄송해요..ㅠㅠ